Dijagnozu varikoznih vena godišnje izrađuju milijuni ljudi širom svijeta. Nažalost, njegovana "tableta" još nije izmišljena iz ove bolesti, pa je potrebno moći živjeti s njom. Da biste to učinili, u mnogim slučajevima morate radikalno promijeniti svoj život.
Možete započeti s povećanjem tjelesne aktivnosti na tijelu, prilagođavanjem prehrane i, ako je potrebno, gubitkom kilograma, ali to se mora učiniti ispravno. Stoga ćemo u našem članku detaljno reći što je moguće s varikoznim venama i što je kategorički kontraindicirano.
S varikoznim venama, ne može biti "pasivan"
U prisutnosti varikoznih vena, ne preporučuje se voditi sjedeći ili sjedeći način života, jer će to uvijek dovesti do propadanja u stanju vena. Tijelu je potrebna redovita i što je najvažnije pravilna tjelesna aktivnost, pridonoseći poboljšanju cirkulacije krvi.
U prisutnosti varikoznih vena, korisno je barem periodično tuširati kontrastni tuš ili praviti noge hladnom vodom nakon tuširanja. Bolje je započeti s hladnom vodom, postupno smanjujući temperaturu.
U tu svrhu, preporučuje se barem periodično posjetiti bazen, plivanje je savršen sport za ljude s varikoznim venama. U vodi je opterećenje na donjim udovima odsutno, a krv se puno bolje cirkulira kroz vene zbog vanjskog tlaka vode. U bazenu možete samo plivati ili se možete uključiti u Aquaerobics.
Također su korisne za varikozne vene hodanje na prosječnim udaljenostima. Pri hodanju mišići donjih ekstremiteta počinju aktivno ugovarati i gurati stajaću vensku krv. Stoga trebate svake večeri iskoristiti naviku da hodate najmanje 20-30 minuta umjerenim tempom.
Ljudi čije su profesionalne aktivnosti povezane s dugotrajnim stajanjem ili sjedenjem, potrebno je redovito provoditi lako punjenje tijekom radnog dana. Sastoji se od samo dvije jednostavne vježbe:
- Čučnjevi. Tijekom čučnjeva, mišići nogu se smanjuju i izbacuju krv. Squat samo 10-15 puta;
- Rolls. Da biste izveli vježbu, trebate glatko stajati, širiti širinu ramena noge i izvesti 10-15 raspada od pete do pete;
Takvo opterećenje sa sjedećim ili stojećim radom potiče odljev krvi, što znači da je opterećenje na bolnim venama smanjeno. Vježbe se oduzimaju ne više od 1-2 minute, a koristi su više nego smanjene.
S varikoznim venama, možete se ispružiti, ovo je sjajan način za obuku krvnih žila i mišića. Također možete izvesti neke joge asane koje ne uključuju razne uvijanje nogu. Općenito, joga s varikoznim venama korisna je ako mu mudro pristupite, prethodno se savjetovali s joga-terapeutom.
Što se ne može učiniti s varikoznim venama?
S ovom bolešću, strogo je zabranjena povećana tjelesna aktivnost na nogama i rad s teretom (bučice, agensi za ponderiranje). Stoga je bolje zaboraviti na trčanje, aerobiku i bodybuilding. Činjenica je da tijekom izvođenja teških vježbi, radeći s teretom i trčanjem, krv aktivno ulazi u noge i tamo stagnira. Stoga, prekomjerna tjelesna aktivnost na venama neizbježno dovodi do pogoršanja bolesti, mora se isključiti. U tu svrhu preporučuje se odbiti skokove, statičko opterećenje i borbene borilačke vještine.
Strogo je zabranjeno sjediti s varikoznim venama bacanjem nogu na nogu. U ovom položaju odljev krvi iz vena prestaje i stagnira u donjim ekstremitetima. Stoga je potrebno odbiti se od ove štetne navike.
Možete ići u teretanu radi varikoznih vena, ali morate izvoditi samo određene vježbe koje ne povećavaju protok krvi do donjih udova. Da biste to učinili, bolje je angažirati osobnog trenera kako bi razvio individualni program obuke, tada će donijeti prednosti i neće naštetiti.
Ženama je strogo zabranjeno nositi cipele s visokim čelom za varikozne vene. Mora se zamijeniti prikladnim modelima na ravnim potplatima. Ovo je vrlo važna točka, potrebno je obratiti pažnju na to!
Govoreći da je nemoguće s varikoznim venama, bilo bi čudno da ne spominjemo kupke, saune i druge vrste uparenih - ovo su najbolji "prijatelji" varikoznih vena. Pod utjecajem visokih temperatura, sve se žile u tijelu šire, vene su još više ispunjene krvlju i još više se protežu. Stoga su kampanje na takvim mjestima strogo zabranjene.